Aproximadamente una cuarta parte de los adultos de EE. UU. cumplen con las pautas para los ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular en su tiempo libre, según los nuevos datos del Centro Nacional de Estadísticas de Salud del CDC.


El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomienda que las personas entre 18 y 64 años realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana, así como actividades de fortalecimiento muscular al menos dos veces a la semana.

La iniciativa Healthy People 2020 del departamento, que comenzó en 2010, tenía como meta el 20.1% de los adultos que cumplían con estas pautas para 2020. El informe del CDC, publicado el jueves, revela que este objetivo fue superado; 22.9% lo cumplen.

«Dicho eso, descubrimos que, aunque el promedio ha cumplido y excedido el objetivo o la meta, existen diferencias», dijo Tainya Clarke, epidemióloga del Centro Nacional de Estadísticas de Salud del CDC y una de las autoras del informe. «Hay diferencias a nivel estatal, y existen diferencias por algunos factores sociodemográficos».

Si vives en Colorado, hay buenas posibilidades de que hayas hecho ejercicio hoy.


Ese estado tuvo el porcentaje más alto de adultos que cumplieron con las pautas, con 32.5% haciéndolo, según el informe. El Distrito de Columbia y otros 13 estados también lo superaron significativamente. Trece estados, especialmente Mississippi con solo 13.5%, fueron significativamente más bajos que el promedio nacional.

«Muchos de los estados con los porcentajes más altos de poblaciones que cumplen con las pautas a través de la actividad física de tiempo libre eran lo que llamarías ‘estados de clima frío’ como Colorado, New Hampshire, Massachusetts», dijo Clarke. «Y, por lo general, pensamos que los Estados más cálidos tendrían más personas fuera para correr o andar en bicicleta, porque eso es lo que vemos en la televisión todo el tiempo».

Muchos de los estados que no cumplieron con la meta de Healthy People 2020 se encontraban en el sudeste, como Florida, Georgia y Alabama.

Aunque el objetivo general se cumplió antes de tiempo, el informe debería ser una inspiración para seguir adelante, dijo Clarke.

«Tenemos que hacer una pausa y preguntarnos: ¿lo estamos haciendo bien como nación? ¿Es realmente bueno que solo el 23% de nuestra población participe en suficiente actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza muscular, o tenemos que hacerlo mejor?», dijo Clarke.

Cuando los autores midieron los resultados por género, un promedio de 28.8% de los hombres cumplieron con las pautas. Eso incluye el 40.5% de los hombres que trabajan en el Distrito de Columbia, comparado con el 17.5% en Dakota del Sur. Mientras tanto, un promedio del 20.9% de las mujeres cumplieron con las pautas a nivel nacional, que van del 10.5% en Mississippi al 33.6% en Colorado.

Las personas en ocupaciones profesionales y gerenciales tenían más probabilidades de cumplir con las pautas federales para el ejercicio adecuado que aquellos en producción y ocupaciones relacionadas.

«Si realiza un trabajo físicamente exigente durante ocho a 12 horas al día, lo último que desea hacer al final de su jornada laboral es ir al gimnasio a entrenar», explicó Clarke.

Los autores del informe observaron que los adultos que son físicamente activos en el trabajo y hacen ejercicio en su tiempo libre tienen más probabilidades de estar en mejor estado de salud que sus contrapartes que no lo hacen.

«Puedes tener un trabajo físicamente activo, pero ciertamente, si uno está fuera como contratista, o bombero, esos trabajos tienen aspectos físicos para ellos de una manera que no tienen otros trabajos», dijo Daniel Corcos. , profesor de fisioterapia y ciencias del movimiento humano en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, que no participó en el informe.

«Pero virtualmente no hay trabajos que requieren que el corazón se eleve continuamente a más de 100 latidos por minuto y también fortalecen los músculos de una manera que lo hacen en la actividad física de tiempo libre que incluye actividad aeróbica y de resistencia».

Es imperativo que las personas encuentren maneras de ejercitarse y tomar posesión de su salud si quieren evitar las muchas enfermedades asociadas con la falta de actividad física, como la hipertensión y la diabetes, dijo Corcos.

Los datos del CDC de 2016 indican que solo el 20 a menos del 25% de los adultos tenían obesidad en Colorado, Hawai, Massachusetts y el Distrito de Columbia. El mismo conjunto de datos dijo que el 35% o más de los adultos en Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi y Virginia Occidental tenían obesidad.

«Está claro que siete de cada 10 adultos en Colorado no hacen ejercicio, así que incluso en el mejor de los casos esto es algo que las personas encuentran difícil y necesitan ayuda», dijo Corcos. «Necesitan que se les proporcionen instalaciones o entrenadores o un programa de salud en el trabajo o algún medio para que puedan hacer ejercicio porque la evidencia es convincente de que el ejercicio es posiblemente la medicina más simple y mejor».